A1 Split Squat Progression

Key Points

• Maak de stap zo groot mogelijk. Het doel is niet om zo diep mogelijk te zakken maar om de stap in de loop van de tijd steeds groter te maken.
• Duw jezelf met je achterste been naar voren waardoor de knie van het voorste been naar voren gaat.
• De bilspier van het achterste been is tijdens de gehele beweging aangespannen.
• Doe deze oefening voor zowel je linker als rechterkant.
• Beweeg altijd rustig en gecontroleerd!