Key Points
- Je knie en onderbeen maken contact met de muur.
- Duw je voet in de muur waardoor je heup naar voren beweegt.
- Doe deze oefening voor zowel je linker als rechterkant.
- Beweeg altijd rustig en gecontroleerd!
LET OP
Als de bovenstaande stretch te uitdagend is…en dat is bij heel veel voetballers het geval…dan kan je eerst met de onderstaande versie beginnen.